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啤酒肚構成的原因5招讓你告別啤酒肚

2019-05-03 10:19:35 | 来源: 美食

【導讀】很多人開始為自己的啤酒肚憂愁,不但有礙美觀,還不利身體健康。下面幫你解決啤酒肚的煩惱。

啤酒肚形成的原因

一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养多余;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

另外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。

通过上面的介绍相信大家已经知道啤酒肚形成的原因,日常生活中一定要养成良好的生活习惯,避免啤酒肚的构成。

1.站直,收腹

啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉气力,减掉小肚腩。

2.别穿宽松的针织上衣

美国纽约时装设计大师梅格戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

3.提前1小时上床睡觉

美国奥本大学运动专家米歇尔奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易致使压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

4.喝苹果醋

日本营养与食品科学协会研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝12勺苹果醋,坚持12周即可明显下降体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

5.每餐吃慢点

啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

美国加利福尼亚大学艾丽萨埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食品摄入量,还有助于下降体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

啤酒肚吃甚么好

在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。

材料:水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。

中药:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作:鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时便可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。

啤酒肚构成的原因 5招让你告别啤酒肚

小贴士:一天内要经常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。

男性肾虚介绍

肾虚分阴虚和阳虚

肾阴虚

肾阴虚:主要症状是腰膝酸软,两腿无力,心烦易怒,还会有以下诸症:眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进,遗精早泄,妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

肾阳虚

啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天肾脏也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下落或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;易患腰痛、关节痛等;易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等;虚喘气短、咳喘痰鸣;五更腹泻,或便秘;身浮肿,腰以下尤甚,下肢水肿;小腹牵引睾丸坠胀疼痛,或阴囊收缩,遇寒则甚,遇热则缓;须发易脱落、早白;形体虚胖或羸瘦;反映在面部则色青白无光或黧黑。

【导读】很多人开始为自己的啤酒肚发愁,不但有碍美观,还不利身体健康。下面帮你解决啤酒肚的烦恼。

啤酒肚形成的缘由

一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是由于营养多余;对中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,很多人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。

通过上面的介绍相信大家已经知道啤酒肚构成的缘由,日常生活中一定要养成良好的生活习惯,避免啤酒肚的构成。

1.站直,收腹

啤酒肚构成的原因 5招让你告别啤酒肚

美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时渐渐收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

2.别穿宽松的针织上衣

美国纽约时装设计大师梅格戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

3.提前1小时上床睡觉

美国奥本大学运动专家米歇尔奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,第二天饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过量,增加腹部脂肪堆积的危险。

4.喝苹果醋

日本营养与食品科学协会研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝12勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

5.每餐吃慢点

啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

美国加利福尼亚大学艾丽萨埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄取量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

啤酒肚吃什么好

在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”可谓啤酒肚的克星,该汤不但能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。

材料:水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少量。

中药:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作:鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时便可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。

啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

小贴士:一天内要经常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。

男性肾虚介绍

肾虚分阴虚和阳虚

肾阴虚

肾阴虚:主要症状是腰膝酸软,两腿无力,心烦易怒,还会有以下诸症:眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进,遗精早泄,妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

肾阳虚

啤酒肚形成的缘由 5招让你告别啤酒肚

男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天肾脏也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能消退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;易患腰痛、关节痛等;易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等;虚喘气短、咳喘痰鸣;五更腹泻,或便秘;身浮肿,腰以下尤甚,下肢水肿;小腹牵引睾丸坠胀疼痛,或阴囊收缩,遇寒则甚,遇热则缓;须发易脱落、早白;形体虚胖或羸瘦;反映在脸部则色青白无光或黎黑。

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